• Anti-stress : pourquoi il faut absolument savoir s’écouter

     

    S’occuper de soi n’est pas un luxe réservé aux égoïstes mais une nécessité. Faire des choses qu’on aime, satisfaire ses besoins profonds… permet de se sentir plus vivante, diminue les tensions liées au stress et renforce notre efficacité au quotidien.

    J’allège ma « to-do-list »

    On a tendance à trop vouloir en faire. Elaguer le superflu et réduire au maximum le nombre des « obligations ». "On se sent débordé quand on n’a pas le temps de respirer, ou quand les événements nous oppressent parce qu’ils ne sont pas conformes à nos attentes", souligne Barbara Meyer.

    En pratique

    "Notez sur votre agenda que ce qui est incontournable (réunion de copropriété, rendez-vous pro ou médicaux…), recommande Laurence Einfelt. Alternez chaque jour une obligation avec un petit plaisir. Listez à part toutes les tâches qui peuvent attendre. Pensez aussi à réserver un créneau dans la semaine (plage horaire mobile) pour les « imprévus », négatifs ou positifs. « Le tout est d’arriver à entrevoir la différence entre l’important et l’essentiel, conclut Barbara Meyer. L’important concerne les choses que vous devez faire, mais auxquelles vous accordez souvent un crédit démesuré ; l’essentiel regarde vos besoins, vos sentiments et les valeurs que vous souhaitez défendre et transmettre. »

    J’écoute mon biorythme

    "Les super actives ont besoin d’en faire beaucoup pour se sentir bien quand les tempéraments plus flegmatiques ressentiront la nécessité de « s’écouter » davantage", observe Laurence Einfalt. "Les premières heures de la journée demeurent fructueuses pour la majorité d’entre nous, observe la coach Alia Cardyn, auteure de Petit manuel de survie dans la jungle du quotidien pour les femmes d’aujourd’hui (éditions Jouvence). Dans tous les cas, un quotidien équilibré comprend toujours un temps pour se dépasser, un temps pour les obligations, un temps pour se relaxer, un temps pour les autres et un temps pour soi"

    En pratique

    Pour organiser votre journée de façon optimale, demandez-vous : « Comment mon niveau d’énergie varie-t-il au cours de la journée ? »« Suis-je plus douée pour certaines activités le matin, l’après-midi ou le soir ? »… "Effectuez les tâches qui vous prennent le plus d’énergie dans un contexte qui vous dynamise, complète Caroline Webb : dans un lieu particulier, en compagnie de certaines personnes, ou avec de la musique rythmée." Vous ne parvenez pas à ralentir ? Apprenez à soigner les temps de transition : rituel matinal; vraie pause déj ; sas de détente avant la soirée à la maison. Et essayez de filer au lit vers 23 heures. La condition pour attaquer le lendemain au top !

    Je ne lésine pas sur les breaks

    "La majorité des femmes culpabilisent à l’idée d’insérer dans leur agenda ces bulles de détente et de déconnexion, certes consommatrices de temps mais oh combien pourvoyeuses d’énergie, regrette Barbara Meyer. Cette énergie qui est la clé de notre patience, de notre tolérance, de notre confiance en nous, de notre vitalité…"

    En pratique

    Prévoyez une fois par semaine une activité en lien avec votre « projet de vie » : passer du temps avec votre famille ou vos amis, tenir un blog ou étudier un sujet qui vous passionne, méditer ou faire du yoga, cuisiner ou jardiner… Essayez aussi de cerner vos « boosters d’énergie » au quotidien : prendre un bain, boire un thé, passer un coup de fil à votre meilleure amie, marcher…

    + La bonne idée : Offrez-vous le Guide du parfait Daily Bullet de Karolina (Albin Michel), l’outil indispensable pour organiser notre vie, nous aider à échafauder et à mûrir nos projets, mais aussi recueillir nos états d’âme, libérer notre créativité (il est personnalisable) et remplir notre vie de feel good spirit…

    A lire aussi :

    - 10 astuces pour gagner du temps sur votre journée

    - Des exercices pour effacer la fatigue de la journée

    - Anxiété : des solutions douces pour retrouver la sérénité

     

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    La séance de relaxation à faire avant d'aller au lit (en vidéo) :

    Voir la vidéo sur Femme Actuelle

     

     

    c'est ce que j'essaye d'appliquer mais pas facile, plus facile à dire qu'à faire hein...  Mon rhumato m'a dit un jour il faut absolument écouter votre corps , il vous alerte quand vous êtes à bout. Hélas il avait raison, alors quand dans mon entourage (pas vous hein) on me dit , faut pas s'écouter, je rigole doucement, je ne réponds même plus, je pense que là que je vais avoir plus de temps, je vais prendre du temps pour moi, déjà me reposer, sieste, et cie ..

     

     

    Anti-stress : pourquoi il faut absolument savoir s’écouter

    vieille photo des bords de marne - automne 2011 - le 30/10

     

     

    BON WEEK-END LES POTES

     

    Il a fait beau, mais frais,  voire froid quand les nuages cachent le soleil... et un petit vent désagréable.. après une douche bien chaude , mon pyjama et ma couverture polaire, je suis bien chez moi..pas à ressortir ce soir le fiston est chez sa copine Kâa... hihihi.. 

    Il ne fait pas encore froid mais la semaine prochaine ils annoncent une baisse des températures.. je vais ressortir mes vêtements de pré-hiver, car l'imper ça fait juste !!!!

    Maman va bien, un peu fatiguée, mais ça va, le fiston toujours au campus, samedi il termine à 12H45 ...

    Allez un bon week à tous et je passe vous voir, plus qu'une semaine de taf, et ensuite je déstresse... bibi FLO

     

    Anti-stress : pourquoi il faut absolument savoir s’écouter

    kevin chez kâa.... lol

     


    14 commentaires
  • bonne semaine à tous ..

     

    l'arbre haricot vert dans la coursive de l'école

     

    bonne semaine à tous .. bonne semaine à tous ..

     

    ça fait des fleurs magnifiques en mai je crois

    j'adore cet arbre

     

    bonne semaine à tous ..

     

    un beau ciel bleu qu'on a mardi, et mercredi aussi !!!

     

    bonne semaine à tous .. bonne semaine à tous ..

     

    des petits escargots sur l'arbre.. sont mignons.

     

    bonne semaine à tous ..

     

    voilà pour aujourd'hui ...

     

     

    BONNE SEMAINE A TOUS

     

     

    Ah ce que j'aimerais que le soleil reste, on a eu deux belles journée vraiment agréables.. mercredi midi maman est venue manger un petit salé, saucisses, lentilles on s'est régalé, et il en reste pour mes repas du midi , impec..

    Vous souhaite une bonne semaine les amis.. plus que 10 jours à travailler et ensuite repos... enfin façon de parler je vais en profiter pour me mettre à jour et j'ai à faire c'est moi qui vous le dit...

    Un bizou que l'automne soit beau et que l'on puisse faire de belles photos !!! bibi FLO

     

     

    bonne semaine à tous ..

    hihihi....

     

     


    17 commentaires
  • Quand on aime.. on ne compte pas ...

     

    Roméo, le chat de la copine de kevin

    c'est un chat oriental ...

    très calin, il adore kevin, lui grimpe sur les épaules et ronronne un max

     

    Quand on aime.. on ne compte pas ...

     

    le chien Fantôme et le rat (sais plus son p'tit nom...)

     

    Quand on aime.. on ne compte pas ...

     

    il est beau hein , mais bon moi je préfère le chat et le chien lol...

     

    et le pompon... c'est .... ça !!!

     

    Quand on aime.. on ne compte pas ...

     

    4 serpents..... au secours !!!!!!

     

    bon enfermés ... y a un verrou, mais bon... moi avoir horreur des serpents..

    kevin en a touché un... bouhhhhh j'en ai froid dans le dos..

     

    j'aurai peur qu'ils s'échappent de leur vivarium..

     

    kevin a demandé s'ils ne pouvaient pas casser la vitre ! lol...

    doit avoir les miquettes qu'ils se baladent dans l'appart lol..

     

    Ils ne sont pas venimeux ni agressifs sont inoffensifs

    sauf que même s'ils sont gentils, ça me fait un effet ... brrrrr

     

    Quand on aime.. on ne compte pas ...

     

    du coup j'appelle sa copine Kâa...

    comme le serpent du Livre de la Jungle ptdrrrr

     

    BON MERCREDI A TOUS...

     

    Début de semaine nickel, je suis nettement mieux que la semaine dernière, la bête se relève lol..

    Demain midi maman vient manger je fais un petit salé lentilles, saucisses et le tralalala...

    Du mal à passer vous voir tous, tous les jours.. mais j'y pense..  un gros bibi FLO

     

    Quand on aime.. on ne compte pas ...

    hihihihi...

     

    Quand on aime.. on ne compte pas ...

     

    lol

     

     

     

     

     

     


    21 commentaires
  • Jeu d'automne

     

    les champignons du pavillon en automne

    photo de 2011

     

    Jeu d'automne

    dingue hein !  
    à la place du poirier .. que ça pousse...

     

    un petit DEFI si cela vous tente ...

    aucune obligation...

    avis aux amateurs !!!

     

     

    Bonne semaine à tous ...

     

     

    Allez c'est reparti pour une nouvelle semaine, dans 10 jrs mon contrat arrive à son terme, je serai donc au chômage, mais avec "peut être" une ré-embauche à mes 58 ans... je ne lâche pas le morceau.. donc juste un stand bye on va dire..

    Kevin commence son DAEU dès le 2 octobre, cours de 19H à 21H et un samedi matin sur 5,  donc cavalcades durant ces deux prochaines semaines, ensuite j'aurai moins à courir et surtout, grimper et descendre mes étages 3 fois par jour ça m'épuise, une fois suffira !

    Vous souhaite une bonne semaine, a + sur les blogs, gros bibi FLO

     

     

    Jeu d'automne et blabla

     

     


    23 commentaires
  • Bon dimanche à tous

     

    les jolies fleurs du jardin de mon amie Bernadette...

     de très belles fleurs des clerodendrons je ne connaissais pas !

     

    Bon dimanche à tous Bon dimanche à tous

     

    Mac Do pour fêter la réussite des tests...

    menu big mac doublé  pour kevin et le big toasty original pour moi ..

    on aime bien de temps en temps
    (1 ou 2 fois dans l'année pas plus)

     

     

     

    BON DIMANCHE A TOUS 

     

     

    Bon dimanche à tous

     

    planning de kévin pour le 1er trimestre

    du lundi au vendredi de 19H à 21H et un samedi sur 5 des DS

     

    Bon dimanche à tous

     

    chaud hein !!! quel emploi du temps...

     

     

    Au secours son planning sera chargé, ça sera tous les soirs sans exception 19H à 21H et un samedi par mois de 8H30 à 12H30 ou 13H30 ou 14H30 des fois.. assez chaud mais bon ce que les élèves apprennent en seconde, première et terminale,  ils vont l'apprendre en 9 mois !!!

    sur 46 candidats seuls 24 ont été retenus,  la sélection a été féroce !! il est encore plus content de lui lol.. une pensée à ceux qui ont échoués !!!!

    ça démarre Lundi 2 octobre pour... (le temps d'une grossesse) lol, et s'il obtient (on l'espère) le diplôme il ira en Bts avec des horaires de journée cette fois çi, ouf !
    Restera plus qu'à trouver quelqu'un pour le co-voiturage ça me soulagerait...

    Sinon moi ça va mieux.. me faut du repos afin de gérer mon stress, enfin là avec une bonne nouvelle comme ça, ça me met du baume au coeur.. je vous bizoute.. bon dimanche à vous FLO

     

    Bon dimanche à tous

    hihihi...

     

     


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